La Red de Calidad de Vida del Dr. Alberto Cormillot organizó la campaña ¡A tomar medidas! Bajemos 1 millón de cm. La obesidad abdominal puede ser medida por la circunferencia de cintura y es un indicador de la grasa oculta presente dentro del abdomen que contribuye al desarrollo de factores de riesgo cardiovascular tales como Dislipidemia, Resistencia a la insulina, Síndrome metabólico. Éstos favorecen la diabetes, el ataque cardíaco y el accidente cerebrovascular, entre otras enfermedades cardiovasculares. Diversas investigaciones sostienen que los planes de adelgazamiento deberían concentrarse en reducirlo. Esta propuesta puede ser la clave para vivir más y mejor, a cualquier edad.
La circunferencia de la cintura es, desde hace tiempo, un indicador de riesgo cardiovascular más sencillo que el peso o el conocido Índice de Masa Corporal (IMC). Esto se debe a que la acumulación de grasas en la cintura afecta directamente a los órganos vitales, y la famosa 'pancita' puede representar un riesgo aumentado de sufrir enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos.
Tanto es así, que cuando la circunferencia de cintura supera los 90 cm en la mujer o los 100 cm en el hombre, existe un riesgo muy elevado de sufrir complicaciones cardiovasculares. ¿Cómo hacerlo?
La circunferencia de la cintura es, desde hace tiempo, un indicador de riesgo cardiovascular más sencillo que el peso o el conocido Índice de Masa Corporal (IMC). Esto se debe a que la acumulación de grasas en la cintura afecta directamente a los órganos vitales, y la famosa 'pancita' puede representar un riesgo aumentado de sufrir enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos.
Tanto es así, que cuando la circunferencia de cintura supera los 90 cm en la mujer o los 100 cm en el hombre, existe un riesgo muy elevado de sufrir complicaciones cardiovasculares. ¿Cómo hacerlo?
En la página web http://www.cormillot.com/articulos/100407.htm
se enumeran los siguientes pasos para determinar las medidas de cintura:
- Use un centímetro de costura que no esté estirado.
- Pídale a la persona que se pare con los pies juntos, los brazos a los costados y la cintura al descubierto.
- Coloque el centímetro alrededor de su panza, paralelo al piso, en la zona donde la circunferencia es mayor; suele coincidir con la altura del ombligo. ¨
- Pídale que inspire normalmente, exhale y retenga la respiración mientras le toma la medida.
- Mida la circunferencia sin comprimir la piel.
- Una vez que la persona haya aprendido el procedimiento, pídale que lleve un registro semanal de sus medidas.
- Récuérdele que una cintura saludable en la mujer es de hasta 85-90 cm. y en el hombre de hasta 95-100 cm. Sobrepasar estos límites indica obesidad abdominal.
NOTA: Solicite la planilla de registro de pacientes a través de nuestra casilla de correos: centrodelinstructor@gmail.com
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